Cours et ateliers prénataux et postnataux

Bougeons Mamans – Femmes enceintes

Les cours prénataux Bougeons Mamans sont offerts par une physiothérapeute en rééducation périnéale et pelvienne et par le fait même, sont adaptés afin de vous accompagner et préparer votre corps pour affronter les changements que celui-ci subira durant la grossesse. Cette série de cours vous offre un entraînement complet qui permettra de supporter la croissance du bébé et de rester active durant votre grossesse. Notre physiothérapeute en rééducation périnéale et pelvienne est familière avec les maux, les défis et restrictions associées à la grossesse et vous offrira des cours qui vous permettront de mieux vous préparer à la grossesse en incluant des exercices de renforcement, d’activité cardio-vasculaire avec impact limité, de mobilité et souplesse, de respiration ; sans oublier une des composantes qu’on connait le mieux, des exercices pour votre plancher pelvien!

Session de 6 semaines du 9 juin au 14 juillet 2022, le jeudi 19h.

Réservez votre place!  Maximum de 5 participantes en clinique, illimité en vidéoconférence.

Bougeons Mamans – Femme en période postnatale

Les cours postnataux Bougeons Mamans sont conçus et offerts par une physiothérapeute en rééducation périnéale et pelvienne et ces derniers vous permettront de bouger tout en étant encadrée de façon sécuritaire. Ces cours sont bien sûr ‘’friendly’’ pour votre plancher pelvien ! Lors de ces cours, vous pourrez améliorer votre force et votre bien-être général à travers un programme conçu spécifiquement pour accompagner votre corps en période postnatale. Vous allez apprendre à optimiser votre posture, à bien bouger votre colonne, à travailler votre patron respiratoire et à renforcer votre ceinture abdominale. Les exercices vous permettront entre autres de cheminer si vous êtes aux prises avec des conditions communes telles que l’incontinence urinaire, les prolapsus d’organes et la diastase abdominale (séparation des abdominaux). Nous suggérons d’attendre 6 semaines postpartum avant de débuter les cours.

Session de 6 semaines du 8 juin au 13 juillet 2022 le mercredi 10h.

Réservez votre place!  Maximum de 5 participantes en clinique, illimité en vidéoconférence.

Bébé est le bienvenu.

Pelvi-Poussette

Les cours Pelvi-Poussette sont conçus et offerts par Christine, accompagnante à la naissance et professeur de yoga. Ces derniers vous permettront de bouger tout en étant encadrée de façon sécuritaire. Ces cours sont sans impact et donc ‘’friendly’’ pour votre plancher pelvien! Lors de ces cours, vous pourrez améliorer votre force et votre bien-être général à travers un programme conçu spécifiquement pour accompagner votre corps en période postnatale.  Nous suggérons d’attendre 6 semaines postpartum avant de débuter les cours.

Durée de 8 semaines du 3 mai au 21 juin 2022 le mardi 10h45. Réservez votre place!  Maximum de 10 participantes. Vous pouvez réserver votre place pour quelques cours ou toute la session.

En cas d’intempéries, le cours sera offert en vidéoconférence via la plateforme Microsoft Teams et l’enregistrement du cours sera disponible pour une durée de 7 jours. Le point de rencontre est au Lac Lemay devant l’édifice du St-Eloi (en bas). Vous aurez besoin d’une poussette, un tapis de yoga ou serviette, et de votre bouteille d’eau.

Bougeons Mamans – Yoga prénatal

Les cours de yoga prénataux Bougeons Mamans sont conçus et offerts par une accompagnante à la naissance/doula et professeur de yoga. Notre classe de yoga prénatal vous est offerte en groupe semi-privé afin de répondre de façon personnalisée au besoin de chaque personne enceinte. Dans chaque cours: postures de yoga, exercice de respiration et méditation vous seront proposés. La pratique du yoga prénatal est un outil de choix dans votre préparation à la naissance et vous recevrez pendant la session des enseignements précieux et des outils efficaces pour favoriser le bon déroulement de votre accouchement.

Session de 6 semaines le mercredi à 19h. Dates à venir.

Réservez votre place!  Maximum de 5 participantes en clinique, illimité en vidéoconférence.

Pelvi-Pilates

Le Pilates est une méthode d’entraînement qui vous permet de reconnecter avec votre corps tout avec vos muscles profonds. À travers cette série de cours, nous vous proposons une diversité d’exercices dans le but d’améliorer votre posture, votre patron respiratoire, votre force, votre endurance, votre mobilité et le contrôle de vos abdominaux, de votre plancher pelvien et de vos muscles stabilisateurs. C’est une technique accessible à tous et qui peut être bénéfique pour les gens ayant de la douleur persistante, des maux de dos et des problèmes englobant la ceinture abdominale. Vous serez guidé(e) par une physiothérapeute avec une formation en pilates.

Dates à venir. Vous pouvez vous mettre sur la liste d’attente si désiré.

Réservez votre place!  Maximum de 5 participantes en clinique, illimité en vidéoconférence.